بقلم الدكتورة:إيمان سعود أخصائي العلاج الطبيعي
احد أهم الأسباب لتقوية مناعة الطلبة ضد الأمراض. تحسين صحة الطلبة وأدائهم البدني والذهني. الغذاء الصحي يقوي الذاكرة ويحسن مستوى الذكاء؛ مما يساعد على زيادة التحصيل الدراسي.
أهمية الغذاء الصحي والمتوازن خلال هذه الفترة حيث تعتبر التغذية السليمة جزءًا لا يتجزأ من أداء متميز في الامتحانات.
ضرورة تناول وجبات خفيفة ومغذية بانتظام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. كما دعت إلى شرب الكميات الكافية من الماء والعصائر الطبيعه للحفاظ على التركيز والنشاط الذهني
معع تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات الزائدة، التي قد تؤثر سلبًا على مستوى الطاقة والانتباه. والتاكيد على أهمية النوم الكافي والمنتظم كجزء من نمط حياة صحي، لتجنب التعب والإرهاق خلال فترة الامتحانات.
الغذاء الصحي خلال فترة الامتحانات،
وتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
و الاكثار من تناول الاسماك والاطعمه البحريه لزياده اوميجا 3
مع تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة ليلاً لتجنب الأرق وضربات النوم غير الكافية. وضرورة النوم الكافي والاسترخاء لضمان استعداد العقل والجسم للامتحانات.
مع تناول فنجان شاي أخضر صباحًا وتناول الحليب الدافئ مساءً لتهدئة الأعصاب والحفاظ على الطاقة الذهنية.
تلك النصائح تعكس رعاية خاصة بصحة الطلاب خلال هذه الفترة الحاسمة في حياتهم الدراسية.”
إرسال تعليق