بقلم :كوتش سهير بدران
عند المذاكرة، هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز والفهم وتثبيت المعلومات. إليك بعض النصائح:
ركز يا صديقى كلام من ذهب
1. التحضير والتخطيط:
- جدول زمني:قم بوضع جدول زمني يتضمن فترات مذاكرة منتظمة وفترات راحة قصيرة. يساعدك ذلك على تنظيم وقتك وتحقيق التوازن بين الدراسة والراحة.
- بيئة مناسبة: اختر مكانًا هادئًا وخالٍ من المشتتات. تأكد من توفر إضاءة جيدة ومكان مريح للجلوس.
2. قنيات الدراسة الفعّالة:
- **طريقة البومودورو:** اعمل لمدة 25 دقيقة، ثم خذ راحة قصيرة لمدة 5 دقائق. بعد أربع دورات، خذ راحة أطول (15-30 دقيقة). هذه الطريقة تعزز التركيز وتقلل من الإجهاد.
- التلخيص: قم بتلخيص المعلومات المهمة في نقاط رئيسية. يساعدك ذلك على تذكر المعلومات بسهولة وفهمها بشكل أفضل.
لبطاقات التعليمية:استخدم البطاقات التعليمية لمراجعة المعلومات والاختبار الذاتي.
3. ستراتيجيات الحفظ:**
- **التكرار المتباعد:** كرر المعلومات بمرور الوقت وليس دفعة واحدة. هذه الطريقة تعزز من تثبيت المعلومات في الذاكرة الطويلة الأمد.
- **الربط الذهني:** اربط المعلومات الجديدة بمعلومات تعرفها بالفعل. هذه الاستراتيجية تساعد في تعزيز الذاكرة.
4. العناية بالصحة:**
- **النوم الكافي:** تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد يعزز القدرة على التركيز والتذكر.
- **التغذية السليمة:** تناول وجبات غذائية متوازنة تتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات.
5. لتقليل من المشتتات:**
-إيقاف الإشعارات:** قم بإيقاف إشعارات الهاتف والتطبيقات أثناء الدراسة.
- **تحديد الأهداف:** حدد أهدافًا محددة لكل جلسة دراسة لتبقى مركّزًا على المهام المطلوبة.
باستخدام هذه النصائح والاستراتيجيات، يمكنك تحسين كفاءة المذاكرة وتحقيق نتائج أفضل.
إرسال تعليق