بقلم / د. نشوه نبيل الششتاوي
ايام قليله تفصلنا علي عيد الفطر المبارك اعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات .
فيسيطر علينا بعضنا القلق بسبب الخوف من الزياده المحتمله فالوزن حيث لا نستطيع مقاومه اكل الكحك والبسكويت والحلويات خاصه اول ايام العيد .وزياده الشهيه المحتمله خاصا بعد فتره الامتناع الكبيره عن الطعام بسبب الصيام وزياده عدد الوجبات وقله الحركه بسبب الاجازات والتواجد داخل المنزل
فان الامتناع التام عن هذه الحلويات ليس هو الحل الأمثل اذ يمكن تناولها بشرط عدم الافراط فيها ورفع مستوي الحرق بممارسه اي نشاط بدني علي مدار اليوم
ويمكن البدء بالتدريج لتعويد المعدة علي البدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات مما يتيح الارتياح للجهاز الهضمي مع تجنب عاده تلقيط الطعام طوال اليوم
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحرص علي تناول عدد فردي من التمر قبل الخروج لصلاة العيد
ثم نتناول وجبه الافطار بعد ذلكً ويفضل ان تكون وجبة خفيفة
ثم نحرص علي تنظيم الوجبات علي ان يكون الفارق فتره زمنيه وليكن ٤ ساعات
ولنترك تناول الحلويات والكعك بعد الغداء مباشره والاكتفاء بقطعه او اتنين بحد اقصي يوميا
ويمكن تناول بعد المشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر والقرفه والزنجبيل وتناول الطعام ببطء والحرص علي المضغ جيدا
بقلم د نشوه نبيل الششتاوي
إرسال تعليق