بقلم د. ساره محمد طارق عبد الحليم
التنفس العميق هو تقنيه من العلاج المعرفي السلوكي نعلمها لكل من عنده اضطراب نفسي حتي يستطيع التخفيف من حده الانفعالات
والتفسير العلمي لاهميه التنفس تكمن في تحفيز الجهاز الباراسيمباثاوي Parasympathetic nervous system
وهو المسؤول عن تباطؤ دقات القلب..واسترخاء العضلات ومن ثم الشعور العميق بالاسترخاء وصفاء الذهن
ونشير الي تحفيز الجهاز الباراسيمباثاوي عن طريق تحفيز العصب العاشر vagus nerve وهو المسؤول عن ربط المخ بالجهاز الهضمي والقلب والرئتين
وجدير بالذكر ان الجهاز السيمباثاوي sympathetic nervous system
مسؤول عن تشغيل نظام اهجم او انسحب fight or flight عند مواجهه حدث مخيف علي مستوى الواقع او الشعور
وبالتالي تتسارع ضربات القلب ليضخ اكبر قدر من الدم للأعضاء حتي تمكنها من المواجهه او الهروب وبالتالي يتبع ذلك زياده التعرق واحمرار الوجه
الاصل هو التوازن بين الجهازين
أما إذا نشط احدهما فإنه يكون ناتج عن اضطراب نفسي ما
ففي القلق نجد مزيد من التحفيز للجهاز السيمباثاوي كرد فعل لمشاعر القلق المفرطه
اما في الادمان بعض المهدئات نجد مزيد من تحفيز الجهاز البارتسيمباثاوي فتقل الدافعية ويسود الكسل علي حياه المريض وعدم الرغبه في فعل اي شيء
وما نفهمه مما ذكر هو أننا ننشط الجهاز الباراسيمباثاوي حتي نعادل النشاط المفرط للجهاز السيمباثاوي وبالتالي نحقق التوازن
إرسال تعليق