بقلم :عبير خضر
الحياة أحيانًا بتاخدنا في دوامة المسؤوليات اليومية، خاصةً مع الشغل، البيت، تربية الأطفال، والضغوط اللي بتزيد يوم بعد يوم. وفي وسط كل ده، الست غالبًا بتنسى نفسها، وبتتحول لآلة بتدور بين المهام بدون ما تحس بأي سعادة أو رضا. لو انتي من السيدات اللي بتحس إنها بتعيش "عشان تعدي اليوم"، المقال ده ليكي.
أولًا: اعترفي بتعبك
مش عيب أبدًا إنك تعترفي إنك تعبانة أو مش قادرة. ده أول خطوة في طريق الحل. طول ما انتي بتحاولي تتجاهلي إحساسك بالضغط، الموضوع هيزيد. وقفي لحظة، خدي نفس عميق، واسألي نفسك: "أنا ليه حاسة كده؟"
ثانيًا: المسؤوليات مش كل حاجة
تذكري إنك إنسانة قبل أي حاجة تانية. شغلك كأم، زوجة، أو موظفة مهم، لكن وجودك كفرد له حق كمان. لو انتي مش بخير، مش هتعرفي تكملي بنفس الكفاءة.
قسمي المسؤوليات: متشليش كل حاجة لوحدك. لو عندك شريك حياة، لازم يكون ليه دور. ولو ولادك كبار شوية، علميهم يشاركوا.
قولي لأ: مفيش مشكلة إنك ترفضي طلبات مش ضرورية.
ثالثًا: اعملي مساحة لنفسك
الحل مش في إنك تنجزي أكتر، الحل إنك تبدأي تهتمي بنفسك أكتر. اخلقي مساحة يومية لنفسك، حتى لو ساعة واحدة بس:
وقت خاص: اقعدي لوحدك، اقري كتاب، أو اسمعي موسيقى بتحبيها.
خروجة صغيرة: خدي نفسك على كافيه، أو حتى اتمشي في مكان بتحبيه.
اهتمي بشكلك وصحتك: الراحة النفسية بتبدأ من الإحساس إنك مهتمة بنفسك.
رابعًا: كسر الروتين
الروتين هو أكتر حاجة بتخنقنا. جربي تعملي حاجة جديدة، حتى لو كانت بسيطة:
خرجي مع صحابك اللي بقالك كتير مشوفتهمش.
غيري ديكور بسيط في بيتك.
اتعلمي حاجة جديدة، زي الطبخ، الرسم، أو رياضة.
خامسًا: اتكلمي وما تخليش الهم جواكي
الفضفضة نص العلاج. اتكلمي مع حد تثقي فيه، سواء كان صديقة قريبة، أختك، أو حتى مستشارة نفسية. ساعات مجرد الكلام عن اللي مضايقك بيريحك أكتر مما تتخيلي.
سادسًا: كوني رحيمة بنفسك
توقفي عن جلد ذاتك. انتي بتعملي كل اللي تقدري عليه، ومش لازم تكوني مثالية طول الوقت. السماح لنفسك بالأخطاء هو جزء من الرحمة الذاتية اللي بتحتاجيها.
في النهاية: انتي تستحقي حياة مش بس واجبات
الحياة مش بس شغل ومسؤوليات. انتي تستحقي تعيشيها بكل لحظة سعادة ممكنة. ابدأي بخطوات صغيرة، لكن خليها خطوات ثابتة. حياتك مهمة، وانتي أهم شخص فيها.
كل خطوة تاخديها عشان نفسك هي خطوة ناحية حياة أفضل.
إرسال تعليق