محافظ السويس يستقبل مدير وحدة السكان المركزية بوزارة التنمية المحلية - جريدة الهرم المصرى نيوز

 

كتبت / أيه محمود

الموضوع قلق المستقبل من حيث الاسباب قلق المستقبل و سمات الاشخاص الذي لديهم قلق المستقبل و مظاهر قلق المستقبل والاثار المترتبه على قلق المستقبل و كيفيه تعامل مع قلق المستقبل 

يعتبر القلق بشكل عام هو الشعور بعدم الارتياح مثل التوتر والخوف ويمكن ان خفيفا أو شديدا و قد يعترض اي شخص ، هناك انواع كثيره من القلق وسوف نذكر منها بعض الانواع ( القلق عام و القلق معمم و القلق مستقبل و القلق المزمن) 

ان سوف نتحدث عن قلق المستقبل 

قلق المستقبل هو عباره عن الخوف من شر مرتقب في المستقبل ناتج عن تكامل بين قلق الماضي و الحاضر والمستقبل 

ثانيا اسباب قلق المستقبل 

١ـ التفكير السلبي تجاه المستقبل 

٢ـ عدم القدره على الفصل بين الواقع و متطلباته 

٣ ـ الادراك المعرفي المشوه المواقف والاحداث 

٤ ـ عدم القدره على تحقيق الاهداف

٥ ـ النظره السلبيه للمستقبل 

ثالثا سمات الاشخاص الذي لديهم قلق المستقبل .

١ـ ضعف الثقه في قدرته الذاتيه

٢ـ السلبيه وعدم الشعور بالامان 

٣ ـ التوقعات السلبيه كل ما يحمله المستقبل 

٤ ـ عدم الثقه في الاخرين وعدم القدره على مواجهه المستقبل 

رابعا مظاهر المستقبل ثلاثة مظاهر هي :

أ. مظاهر معرفية : هي حالة من القلق تتعلق بالافكار التي تدور في خلجات الشخص وتفكيره وتكون متذبذبة لتجعل منه متشائم من الحياة معتقداً قرب أجله، وأن الحياة أصبحت نهايتها وشيكة، أو التخوف من فقدان السيطرة على وظائفه الجسدية او العقلية .

ب. مظاهر سلوكية : مظاهر نابعة من أعماق الفرد تتخذ أشكالاً مختلفة تتمثل في سلوك الفرد ، مثل تجنب المواقف المحرجة للشخص وكذلك المواقف المثيره للقلق .

ج. مظاهر جسدية : ويمكن ملاحظة ذلك من خلال ما يظهر على الفرد من ردود أفعال بيولوجية وفسيولوجية مثل ضيق التنفس، جفاف الحلق، برودة الاطراف، إرتفاع ضغط الدم ، إغماء ، توتر عضلي ، عسر الهضم ، فالقلق لايجعل الفرد يفقد اتصاله بالواقع بل يمكنه ممارسة أنشطته اليومية، وداركاً عدم منطقية تصرفاته ، أما في الحالات الحادة فأن الفرد يقضي معظم وقته للتغلب على مخاوفه ولكن دون فائدة 

خامساً الاثار المترتبه على قلق المستقبل 

ويمكن أن نوجز أثار قلق المستقبل السلبية على الفرد بمايلي :

١ ـ إستخدام الميكنزمات الدفاعية عند تعرضه للمواقف الصعبة كالنكوص ، الاسقاط ، التبرير ، الكبت .

٢ ـ متوتر بأستمرار ، ينزعج وينفعل لأبسط الأسباب ، مضطرب في التفكير لاستطيع التركيز.

٣ ـ الشعور بالعزلة وعدم المقدرة على التغيير والتخطيط الصحيح للمستقبل ليعيش حياة بسيطة ، إتكالي على الاخرين لتأمين مستقبله الخاص.

٤ـ  يحيا حياة روتينية ، كثير الانفعالات والاضطرابات فهذا يجعله ضعيف الثقة بالنفس لا يستطيع تحقيق ذاته .

٥ـ صلب الرأي متعنت ، متشائم ، عديم الثقة بالآخرين .

٦ ـ قليل الثقة بالنفس ، يفقد السيطرة بسهولة وبذلك يكون عرضة للانهيار العقلي والبدني .

٧ ـ يعيش الشخص في حالة من الانعدام للامان على صحته ، معيشته ، مكانته .

٨ ـ يتميز بالاعتماد على الغير ، والعجز ، واللاعقلانية

سادساً كيفيه التعامل مع قلق المستقبل 

لابد من ايجاد اساليب تهدف الى التخلص من هذا القلق والحد منه 

١ ـ وجود الاراده وثقه بالنفس 

٢ ـ القدره على امتلاك انفعالات والتحكم بها عن وعي والتفكير بجرأة واضحه و هادئه و مطمئنه في مواجهه الاحداث 

٣ ـ القدره على تغيير السلبيات ذاته ومواجهه الافكار والمعتقدات الخاطئه واستخدام المنطق والتحليل الذاتي