كتبت بوادي عيد حامد
كيف تحافظ على توازنك النفسي ،؟
سؤال هام يجب الاجابه عليه بوضوح لكي يعلم كل منا ما هو تاثير التكنولوجيا في حياتنا وكيف اصبحنا نتيجه الافراط او الاستخدام الخاطئ له
بدايه : _
التكنولوجيا اصبحت في عالمنا الحالى جزءا لا يتجزا من حياتنا اليوميه فهي تسهل التواصل وتوفر لنا الكثير من المعلومات والخدمات ومع ذلك فان الافراط في استخدامها قد يؤثر سلبا على صحتنا النفسيه فنجد ان من الاثار السلبيه والغير مباشره للتكنولوجيا الادمان على التواصل الاجتماعي وهذا يؤدي الى الشعور بالعزله والمقارنه بالاخرين وانخفاض احترام الذات
قله النوم في الضوء الازرق المنبعث من الشاشات يعطل الساعه البيولوجيه ٠
القلق والاكتئاب ويزيد هذا الشعور بسبب المعلومات السلبيه والضغوط المستمره
صعوبه التركيز والتشتت المستمر بسبب الاشعارات والرسائل يجعل من الصعب التركيز على المهام
تدرجا من الاستخدام الخاطئ للتكنولوجيا تغير نمط على الحياه تماما حيث نقضي وقتا طويلا امام الشاشات وتقلل وتقلل من التفاعل الاجتماعي المباشر وبالتالي اثر على دوائرنا الاجتماعيه وعدتنا اليوميه ونظرتنا الى العالم وفقدان الخصوصيه وذلك من خلال نشر وانتشار الامور الخاصه وكل شيء عن حياتنا على السوشيال ميديا لعدم خصوصيه وذلك ادى الى القلق والاكتئاب والتوتر والمقارنه مع الغير تؤثر ايضا على ضغوط العمل فالتكنولوجيا وتدخلها في العمل تجعله متاحا على مدار الساعه مما يزيد الضغط النفسي وعدم الفصل بين العمل عن الحياه الشخصيه ونجد ان اكثر الفئات العرضه للتاثير الاطفال والمراهقين وكبار السن فيجب ان نحرص دائما على الارشاد الدائم عن اهميه استخدام التكنولوجيا بالشكل الصحيح والصحي
فيجب ان نؤكد على الوعي الذاتي من خلال الدرايه بكيفيه تاثير التكنولوجيا علينا ونتعرف على العلامات التي تدل على اننا نقضي وقت طويل على الانترنت ويجب علينا ان نضع حدود واضحه بتحديد اوقات محدده لاستخدام التكنولوجيا وخلق مساحه خاليه منها في حياتنا ونعمل على تنميه المهارات الاجتماعيه والتواصل والتفاعل المباشر وجها لوجه مع الاخرين وتدريب العقل على ممارسه اليقظه الذهنيه وهذا يؤدي الى التقليل من التشتت الذهني وعلى المجتمع والمؤسسات المتخصصه الى نشر التوعيه والسياسات التي تحمي المستخدمين للتكنولوجيا وخاصه الفئات الاكثر عرضه لها وذلك لان التكنولوجيا اداه قويه جدا ولكن يجب علينا استخدامها بحكمه وتعقل لكي لا تؤثر بشكل سلبي على صحتنا النفسيه
إرسال تعليق